怎样克服焦虑症的困扰

　　焦躁情绪在日常生活中会给人的生活和工作带来很大的麻烦，患上焦虑症的人所受的身心痛苦更是难以言喻的，那么我们该怎样克服焦虑症的困扰呢？精神健康网医师指出，除了药物和心理治疗外，怎样克服焦虑症的自我调节法有多种。

　　案例：

　　比较近一段时间以来，李华总是情绪失控，而且找不出原因。任何一点小事儿都可能令她大为发火。比如，一次仅仅因为某个关系不错的朋友和她开个小玩笑搔她的痒，她便一下子爆炸了，&ldquo 我让她非常难堪，&rdquo 李华说道，&ldquo 我也不知道为什么自己当时会暴跳如雷。&rdquo

  事实上，李华可能处在一种常见但鲜为人知的状态困扰中，可以称之为&ldquo 触觉紧张症&rdquo &mdash &mdash 表现为被某种特定的方法接触皮肤就会产生无法忍受的焦躁感觉。但是可能点燃情绪失控导火索的并不仅仅是身体上的接触，女性对各种感官刺激非常敏感，包括身体接触、周围的光线、噪音和气味，很容易因此歇斯底里地发作起来。医师们相信有些女性是天生有这种倾向的，而有些女性的行为则来自于曾经受过类似感官压力的父母影响。并且，失眠、饥饿和月经前紧张综合征都会更大程度地降低女性对感官刺激的承受能力。

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　　当有了焦虑情绪是时，该怎样克服焦虑症呢？　

　　１.营养：日常饮食可以直接影响人的精神和情绪状况，在日常的饮食中应注意食用富含蛋白质的瘦牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品；同时也要吃含有较多微量元素的食物，应多吃杂粮、粗粮，比较好粗细粮搭配。

  ２.交际：研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室比较近发起了一场运动，口号是&ldquo 朋友乃良药&rdquo 。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。  ３.运动：锻炼可以转移人们的注意力，摆脱不良的心理，而且运动可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服焦虑症患者共有的焦躁感。但是在开始锻炼时，须在专科医生的指导下进行，锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。体育是生活中比较为常见的焦虑症的自我调节方法。

　　生活中，关于怎样克服焦虑症的防治措施多种多样，但医师提醒，这些自我调节焦虑情绪的措施，只能对症状轻微的患者。中度或严重的患者想要尽快恢复健康的话，只有尽快咨询医生或到院诊断治疗，才可避免病情的进一步发展。如果您想了解更多关于怎样克服焦虑症的方法，不妨赶紧联系我们的在线医生吧，我们将在线为您详细解答。

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